الشوفان (الخرطال)

17 فبراير 2014
الشوفان (الخرطال)
  • الوجبات 1

الشوفان.. يخفض الكوليسترول ويضاد الإجهاد ,يحافظ على الوزن ويتحكم في نسبة السكر  ويقلل ارتفاع الضغط ,كما يساعد  على تقليل الوزن

المقادير

  • 6 ملاعق شوفان
    250 مل حليب

الطريقة

خطوة 1

يغلى الحليب ثم يضاف الشوفان ويترك دقيقة واحدة على النار مع الخلط

يؤكل بعد ذلك مع ملعقة عسل أو سكر حسب اختيارك

المحتويات الكيميائية للشوفان:يحتوي الشوفان على قلويدات (ALKaloids) وسيترولز (Sterols) وفلافونيدات (Flavonoids) وحمض السليسيك (Silicic acid) ونشا (starch)
وبروتين (Proteins) والذي يشمل الجلوتين (Gluten) وفيتامينات وبالأخص مجموعة فيتامين ب ومعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والحديد والصوديم وهيدرات الكربون
كما يحتوي على دهن وهرمون قريب من الجريبين (الهرمون المبيضي) وعلى الكاروتين بالاضافة الى فيتامين ب ب (PP)وفيتامين د

نوع الشهيوة: الكلمات: , , المقادير:,
معدل تقييم الأعضاء

(3 / 5)

3 5 9
المرجو تقييم هذه الشهيوة

9 شخص قييم هذه الشهيوة

شهيوات ذات صلة:
  • يوغورت المنزل بالفواكه

    أحسن وصفة يوغورت المنزل بالفواكه لذيذ وصحي

  • شراب العسل بالقرفة

    شراب العسل بالقرفة

  • طريقة عمل صدور الدجاج بالزعتر

    طريقة عمل صدور الدجاج بالزعتر و الأعشاب نكهة الشواء اللذيذة

  • شوربة النفيسة

    شوربة النفيسة

  • قالب الخضر بالجبن والأعشاب

    قالب الخضر بالجبن والأعشاب

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.